zapoznaj sięz zasadami panującymi w dziale: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html przeczyatj też proszę artykuł który napisałem spoecjalnie na takie okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac i sopiero wtey zadaj precyzyjne pytania (a nie "co mam robić")
Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]
Prop UC - 100 mg e2d. Dzialac dziala bo norme mam przekroczona 3,5 krotnie ;) Wiem, wiem, do diety musze dorzucic jeszce z dwa posilki. Zbieram sie, ale nie chce mi sie ich robic ;)
No tylko ja nie chce nie wiadomo jakiej rzezby chce pol na pol bo diety itak nie utrzymam chce po prostu dobrze wygladac tylko teraz jak schudne wszystko spadnie a w bicepsie mam juz 37 cm i chcialbym to utrzymac :<
nie wierze w tego typu antykataboliki, trzeba wydać sporo kasy aby to przyniosło jakieś rezultaty choć zapewne i tak nie będą współmierne z wydanymi pieniędzmi, bo i tak czy inaczej to mięśnie polecą a czy dużo czy mniej to już będzie zależne od diety, Najbardziej chodzi mi o dawkę omega 3 i chrom ile mam tego łykać??
Nie ja spie popoludniu bo chodze spac o 3-4 wstaje o 7 i chce mi sie spac popoludniu:) ale teraz jestem na diecie bialkowej i fajnie jest stosuje ja 2 dni i juz czuje sie lepiej i lzej :D ale mam pytanie jeszcze pozywenienie takie ktore zawiera 9g bialka 8g weglo i 4g tluszczu na 100g jest dobre do diety bialkowej ?:D czy zaduzo tluszczow ma?
Właśnie nie chodzi mi o jakieś wielkie masy 'na kabana' tylko jak to nazwałeś zależy mi na ładnym i estetycznym podkreśleniem sylwetki . To nie sugerujesz zmiany planu z typowej masówki (4x10) na rzeźbe (mniejsze ciezary, wiecej powtórzeń), tylko po prostu kontynuować ten trening co mam teraz, a z diety odjąć kcal? Thermo Speed tez odpuścić sobie?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- niestety nie posiadam 2) wiek- 16 lat 3) waga/wzrost- 64kg, 175cm 4) staż treningowy- ok.9 miesięcy 5) cel cyklu- siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer Mass UP ActivLab 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowałem 8) suplement [...]
dzięki. Jezeli o jedzenie to nie jest tak, że żre wszystko jak leci. Staram sie jesc rzeczy z duza iloscia bialka i wegli ale konkretnej diety nie ukladalem. Co do cylku: Jak dobrze licze to wynika z tego przy tych dawkach, że deki mam za dużo a propa za mało na 16 tyg. Jakbym zwiększył dawke deki to by było źle?
Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).
Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu). wiec musisz zadbac o nadwyzke kaloryczna, to bedzie klczem by [...]
Raczej będę unikał robienia tego z mlekiem, bo nie lubię. Źle na mnie działa laktoza. A z diety białka na pewno mam za mało, bo masy jest 110kg, nie ma takiej opcji, żebym nawet te 1,5g na kg dostarczał.
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, piję sporo napojów gazowanych, czasami smażone potrawy, dużo owoców, mało warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19 % Aktywność w ciągu dnia : Żadna. Leżę lub siedzę i nic nie robię. Czasem gdzieś wyjdę przed dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Góra dół siła hiper. Odżywianie : Zdrowe. Cel : Do cięcie [...]
emenems - myślę, że o 2% lepsze niż gdybym ich nie brał to jest takie urozmaicenie.Nie tylko dieta, białko.... fajnie jest czasem zjeść parę tabletek aminokwasów a tak na serio to jak już wcześniej pisałem gdzieś tam, mam sentyment do aminokwasów wiadomo, że diety nie zastąpią.Ale gdy ktoś np.długo pracuje to wtedy aminokwasy spełniają swoją [...]
Szczerze mowiac to jestem kompletnie zielona w kwestii zdrowego odzywiania I treningu. Postanowilam tu zaczerpac informacji w obu dziedzinach bo po dziecku nie moge dojsc do ladu ze swoim cialem a mala juz ma prawie 2 lata. Zawsze na quick fix stosowalam glodowke, ale orzestalo sie sprawdzac poza tym w moim stanie nawet nie jest wskazana. [...]
trenowalem 6 miesiecy systematycznie potem zrobilem sobie 3 miesiace przerwy w wakacje a teraz znowu od 1 wrzesnia ostry trening. trenowalem tak: Poniedzialek klata: -wyciskanie na lawce prostej 8,7,7,7 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,7 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,7 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 [...]
No tak, zapewne jakieś niedoczytanie ;) Mam dietę. Staż (na siłowni) ok. 5 miesięcy, w tym 8 ostatnich tygodni na suplach (1 cykl z suplementacja) 12kg Gainera dodatkowo do diety, aby była nadwyżka. I teraz pytam co dalej? Wszystko jest napisane wyżej, o co mi chodzi :) I nie wiem co robić dalej...
Wypełnij ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
